29 сентября во всём мире отмечается Всемирный день сердца – дата, призванная напомнить каждому о важности заботы о своём здоровье и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В честь этого дня в эфире телерадиокомпании «СТВ» с выступлением принял участие преподаватель кафедры анестезиологии и реаниматологии КГМИПиПК им. С. Б. Даниярова.

Эксперт подчеркнул, что сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире, однако во многих случаях их можно предотвратить. Основные рекомендации для сохранения здоровья сердца включают:

• Поддержание здорового питания: больше овощей, фруктов, цельных злаков и меньше соли, сахара и животных жиров.
• Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренной нагрузки 5 раз в неделю.
• Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.
• Контроль уровня артериального давления, холестерина и сахара в крови.
• Снижение уровня стресса и полноценный сон.

Забота о сердце – это инвестиция в качество и продолжительность жизни.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смерти во всем мире. Однако многие из них можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни. В первую очередь это касается питания: рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельными злаками, рыбой и растительными жирами, а потребление соли, сахара и животных жиров следует ограничивать.

Не менее важна физическая активность – умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или велоспорт, не менее 30 минут в день несколько раз в неделю, помогают поддерживать нормальное давление, укрепляют сердечную мышцу и улучшают общий обмен веществ. Также критически важно отказаться от курения и контролировать употребление алкоголя, поскольку эти привычки напрямую повреждают сосуды и сердце.

Регулярный медицинский контроль – ещё один важный аспект. Необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина и сахара в крови, а при выявлении отклонений – своевременно обращаться к врачу. Не стоит забывать и о стрессе и сне: психологическое здоровье напрямую влияет на работу сердца, а полноценный сон помогает организму восстанавливаться и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Забота о сердце – это забота о жизни.

Ссылка на эфир: https://youtu.be/hK-_Dxzr20k?si=nZRoR7bkahvQssMm